治療失眠的四個食療方

1、蒸食桂圓肉：龍眼肉500克(鮮品更佳)，白糖5痔瘡0克，將龍眼肉放碗中，加白糖，反覆蒸、晾3次，使色澤變黑，裝瓶備用。每天服兩次，每次4～5枚。適用於心脾兩虛型。

2、黨參圓肉燉豬心：黨參12克，龍眼肉18克，豬心1個(洗淨)，共放燉盅內，加水適量，隔水燉熟，鹽調味服食。適用於心脾兩虛者。

3、百合枸杞雞蛋糖水：百合24克，枸杞18克，雞蛋1個，白糖少量。先將百合、枸杞煲至爛熟，打入雞蛋煮熟，再加白糖調味服食。適用於陰虛火旺型。

4、菊花枯草茶：菊花30克，夏枯草15克，水煎加冰糖調味，作茶飲。適用於肝郁化火型。

預防調護：1、失眠屬心神病變，故尤應注意精神方面的調攝，喜怒有節，心情舒暢，避免失眠精神緊張、思慮過度、急躁惱怒等。2、睡前不宜飲濃茶、咖啡、酒等興奮刺激之品。3、養成良好的生活規律，適當參加體力勞動和體育鍛煉，選擇適宜於自身的健身方式。4、由其他疾病引起失眠者，應同時治療原發病。



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