五款消脂美食推薦

五款消脂美食推薦


　　漫長的八天假期已經結束，經過一段時間的瘦身休整與調理，朋友們又要重新精神飽滿的面對每日的工作了。然而將減肥視為終身事業的女性朋友們減肥餐，則又要開始新一輪的減肥征程了。


　　說起減肥，不少人說要“管住嘴，邁開腿”，少吃多運動是減肥亙古不變的真理。假期聚會飲食過於油膩，此時瘦身減肥應以去油調理為主。說起調理似乎有些麻煩，其實不然，平日裡只要我們多加注意，在飲食方面適當選擇就可以輕松實現刮油去脂的功效。


　　比如大麥茶就具有平胃止渴，消渴除熱，化谷食之功，有利於食物消化，還能益顏色、寶五髒，和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。這樣的茶老少皆宜，還特別有效減肥方法適合逢年過節吃大餐時飲用，就可以輕松解膩、去辣、助消化。

　　其實具有刮油的食材還真是豐富，今天筆者就給大家帶來幾款以這樣的食材為基礎而制作的美食，想要節後緊急瘦身的朋友可以一起學習一下。

青蘿蔔――解膩減肥又抗癌



　　青蘿蔔可以解膩減肥又抗癌，老話常說“冬吃蘿蔔夏吃姜，不用醫生開藥方”。除了做菜，清脆可口的青蘿蔔當水果吃，也是不錯的選擇。今天筆者給大家帶來的是青蘿蔔湯。



　　主料：青蘿蔔500克，梨650克，棗（鮮）40克



　　調料：鹽5克，白砂糖15克



　　青蘿蔔湯的做法：



　　1。 青蘿蔔洗淨，切成刀塊，放入開水中焯一下；



　　2。 甜梨，紅棗分別洗淨，將甜梨切成塊備用；



　　3。 湯鍋置旺火上，放入清水3000克；



　　4。 同時，加入青蘿蔔，甜梨，紅棗，燒開；



　　5。 再用文火煮2小時，最後加入細鹽與白糖，起鍋即成。



台南減肥 　木瓜――調整腸胃去油膩



　　研究證明，木瓜中含有大量的木瓜蛋白酶，又稱木瓜酵素，對動植物蛋白、多酞、酯、酰胺等有較強的水解能力，因此可以解除食物中的油膩。將木瓜做成飲品，方便美味又養顏，這裡筆者給大家介紹木瓜燉奶的做法。



　　做法：



　　1、把木瓜切成小塊的果肉，備用；



　　2、牛奶煮到剛好沸騰，加入冰糖一同煮至溶化，放涼備用；



　　3、蛋白打勻，加入牛奶和醋，輕輕攪拌均勻；



　　4、用濾網過篩，裝入小碗中；



　　5、蓋上保鮮膜，大火隔水蒸約30分鐘即成奶酪；



　　6、食用時將木瓜果肉淋於奶酪上，也可加些蜂蜜一起食用。



　檸檬蜂蜜水――排毒通便抗減肥藥有效衰老



　　檸檬是一種營養和藥用價值都極高的水果，它具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。不僅如此，中醫認為，檸檬還具有生津止渴、和胃降逆、化痰止咳的功效。



　　做法：



　　1、將檸檬用清水衝洗一下，表面抹上一層鹽，輕輕搓洗表面，用水衝洗干淨；



　　2、將檸檬切成薄片；



　　3、將檸檬片放在涼開水中，再放入蜂蜜衝調即可。



　　小貼士：



　　1、用食鹽搓洗檸檬表面可以起到除菌的作用；



　　2、衝調蜂蜜的時候不要用熱水，因為熱水會破壞蜂蜜的營養，用涼開水或溫開水都可。



玉米--增加腸蠕動



　　玉米含有較多的粗纖維和鎂元素，能加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排泄。玉米油中的亞油酸還能防止膽固醇向血管壁沉澱。此外，它還有利尿和降低減肥藥血糖的功效。美食推薦--玉米田園雜蔬。



　　做法：煮熟的老玉米粒剝下來備用；山藥去皮切小丁略焯水備用；胡蘿蔔去皮切丁，青紅椒切丁，萵筍去皮切丁；鍋內油6～7成熱時，下青紅椒、胡蘿蔔和萵筍翻炒2分鐘左右，再倒入玉米粒和山藥，繼續翻炒2分鐘，調入蘑菇精、鹽翻炒一分鐘即可。